co ile dni

[...] w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 dziennie to męczarnia - 4 też są problematyczne, więc? 5. Czy stosować jakieś suplementy? Tzn. generalnie wolałbym nie, ile by mnie to czasowo kosztowało - niestosowanie suplementów względem stosowania ich - ile tyg. dłużej musiałbym ćwiczyć mniej więcej? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna jakas w I etapie

[...] miesiące. Od tamtej pory miałem takie objawy: -Bóle mięśni (szczególnie nóg) -Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem się dobrze wyspać (ile bym nie spał). -Krew z nosa lała się 2 razy w tygodniu Potem sekcja upadła, a ja po kilku miesięcznej przerwie (ta przerwa nie pomogła za bardzo) wróciłem na siłownie. [...]

[...] VPX i chce go stosowac tylko nie wiem za bardzo jak na poczatek. Moj trening wyglada tak : 6 dni w tygodniu ( niedziele robe wolna) po ok 1 godzine (w zaleznosci jak mam sile). Jezdze na orbiterze 30 min /3,5km/RPM 40-46/tetno 80-150/z predkoscia ok 7km/h na obciazeniu Bryke 6.I spalam wtedy 1500Kj.( nie wiem ile to na kalorie). Do informacji [...]

witam! za pare dni chce zaczac cykl 100tab. metanabolu i mam kilka pytan do bardziej zaawansowanych koksiarzy:) 1 ile gramow bialka musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory [...]

[...] Mój pierwszy post na tym forum wiec oczekuje trochę zrozumienia ... a wiec tak Mam 19 lat w wieku 17 lat rozpocząłem swoja historie ze sterydami. Moim pierwszym cyklem (o ile można nazwać to cyklem) było 100 tabletek Metanabolu oczywiście ruskiej :) .. po cyklu efekty spoko bardzo zadowolony żadnych problemów ze zdrowiem a tym bardziej z [...]

[...] diety, suplementacji i ostrych treningów ważę 84kg. O dietę się nie martwię bo wiem o co w niej chodzi, martwię się raczej o ilość supli jakie biorę , napiszę jakie i ile: Rano : 2 szt. tribusteron 90 1 szt. thermo stim 1 szt. kreatyna olipm (od pudziana:)..) Przed treningiem: 1 szt. thermo stim 1 szt. thermo speed 2 szt. kreatyna olimp [...]

[...] - Klasyczne uginanie przedramienia z hantelką. - Uginanie nadgarstka z hantelką (Podchwytem i nachwytem) Nie mam ustalonych ścisłych serii i ilości powtórzeń. Robię tyle ile dam radę wycisnąć. Głównym moim problemem są wąskie barki i klatka - je najbardziej chciałbym rozbudować. Oczywiście do tego mam zdrową dietę bogatą w białko (Ogólnie [...]

[...] weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane zeby tego nie wliczac do zapotrzebowania jak jest naprawde? a co z tymi osobami co sa na bilansie 0 i nie cwicza w dni wolne od pracy musza zmniejszyc ilosc kalorii(wiem ze z weglowodanow) tylko o ile? Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-14 10:02:07

[...] banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy od was co mam robic? co zmienic? czy moje odzywanie jest dobre? ile razy mam cwiczyc zeby osiagnac wymazona mase ciala 60-65kg To troche duzo 10kg musze nadrobic.

[...] jak schudnę i białko które nie ma sensu bez diety odpowiedniej.Chodzę do szkoły 7:00-15:00 Macie jakieś propozycje co do diety. Chciałbym ważyć coś koło 105KG Jeszcze coś ile średnio spala się kalorii przez 1h przy normalnym chodzeniu bez przerwy? Ile muszę kalorii dziennie spożywać? I czy ma sens branie krety przy bieganiu bo wtedy mogę [...]

[...] aczkolwiek moze to dobrze, gdyz w poprzednim "sezonie masowym" trafila mi sie praca siedzaca, waga fajnie szla no ale fajnie tez podlalo :D nie moge znalezc informacji ile mniej wiecej pali sie w takiej pracy kcal, gdyz jestem prawie pewny, ze przy 3000 kcal i 75 kg i takiej aktywnosci fizycznej jestem na minusie. Dodam, ze mam 4-5 [...]

[...] i jak dobrze pamietam hcg? Jeżeli dobrze rozumuje, to na estrogen proviron? Zobaczcie chłopaki wyniki i poradźcie co robić, bo o zdrowie trzeba dbać póki jeszcze się je ma :)) Jeśli odbloki to jakie, ile i jak je brać! Pozdrawiam! /SFD/2020/1/23/bf82edd1612646b1a1423af05f44a14b.jpg Zmieniony przez - KreceGibona w dniu 2020-01-23 16:37:00

Witam! Właśnie skończyłem A6W. Czytając tytuł większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl ( 11 dzien / 20mg/ed) 8. [...]

[...] bo brak siły.. CO zrobic aby wmiarę szybko nabrać sił aby spokojnie wykonywać seriee? Bo z Tego powdu krępuję się... :) Czy mój "starch" jest uzasiadniony czy trenowac tyle ile jestemw stanie bo ćwiczę dla siebie ? Licze na pozytywne jak i negatywne Opiniee :):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 187 Cel treningowy: SIła [...]

[...] porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Jesli cos chaotycznie, to przepraszam, z gory dziekuje za pomoc [...]

[...] ekg niczego nie pokazło. Trenować zamierzam nadal z 2/3x w tyg, wiadome ze to juz nie to samo, od lutego leciał prop , potem npp, potem enan i deka, i z 3 tyg temu odstawilem deke leciał tylko enan 500mg tyg, wczesniej co 7 tyg 5000iu hcg i pojawily sie lekkie problemy z ilością nasienie ale po radzie otrzymanej na forum zmieniłem na 2x500iu [...]

[...] na rzeźbę to zrezygnować z obiadów w szkole ? wieczorem oczywiście twaróg biały z jogurtem lub kefirem i o której godzinie ma ostatni posiłek jeść teraz jem 6-7 posiłków a ile mam jeść na rzeźbię chce kupić ten napój izotoniczny pic tylko w te dni w których biegam i skacze na skakance i co myślicze o napojach energetycznych bo ja tego pije dużo [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]